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Todos sabemos que en mayor o menor medida sufrimos de “stress”. No nos interesa el significado en sí de la palabra, pero si sabemos los síntomas que nos aquejan a diario y las molestias que nos ocasionan.
Cada uno de nosotros reacciona distinto ante los factores internos y externos, generalmente culpamos al entorno: la casa, el trabajo, el estudio, mis compañeros, el jefe, el ocio, etc. o a todo junto. Esto es real, pero poco nos detenemos a pensar como estamos nosotros con respecto a ellos, como reaccionamos, si tenemos organizados nuestros tiempos, si nos caen simpáticos, si hacemos los que nos gusta, si nos forzamos al efectuar tareas que nos exigen mayor atención simplemente por el hecho que necesitamos trabajar para poder vivir y nos conformamos por el sueldo.
Creo que después de leer ésta primera parte, sólo he conseguido acrecentar el stress.
No hay que desesperar. Vamos a solucionar esto.
Necesitamos sólo un ratito, y la firme creencia que lo que viene a continuación funciona con todos… hombres, mujeres, de todas edades y credos.
- Siéntese tranquilamente en una posición cómoda, con los ojos cerrados. Si lo prefiere puede ser acostado.
- Respire profunda y lentamente y relaje los músculos de la cara, el cuello, los, hombros, la espalda, el pecho, el estomago, las nalgas, las piernas, los brazos y los pies.
- Preste atención la respiración. Una vez que haya logrado concentrarse en la respiración empiece a pensar en una palabra o frase que le agrade (ej: verde, amor, paz, hasta dinero) cada vez que suelte el aire. Si es necesario en lugar de usar una palabra puede utiliza r una imagen placentera. Lo importante es no distraerse o ponerse a pensar en otra cosa. En este momento solo existe usted y el trabajo que realiza para sentirse mejor.
- Cada vez que aparezca un pensamiento que lo distraiga, déjelo pasar, y vuelva a su palabra o frase. Trate de permanecer en este estado de 10 a 20 minutos.
- Quédese en la misma posición hasta que este listo para abrir los ojos. Hágalo lentamente, tómese todo el tiempo que necesite. Estírese, desperécese.
- Observe como ha cambiado su respiración y su pulso
No se preocupe si no logra relajarse profundamente. Lo importante de este ejercicio es permanecer en calma y no dejar que sus pensamientos o preocupaciones lo distraigan. Concéntrense en la técnica. Cuando tenga la rutina establecida le resultará mas fácil, placentero y efectivo.
Este método de relajación es el principio solamente, con las técnicas de ReiKi, (complementando con aroma-color-gemoterapia), los efector relajantes, calmantes, de liberación, etc. van equilibrando nuestro sistema energético suprimiendo así la ansiedad, insomnio, cansancio, etc. cambiando nuestra forma de ver los problemas, liberándonos para ser mas saludables, productivos, prósperos y sentimentalmente mas abiertos.
Espero que lleves a cabo esta ejercitación y en notas posteriores, iremos viendo mas técnicas prácticas, complementándolas con otras terapias alternativas.
Laura Parrinello
Maestra de ReiKi
Diploma de la Asociación Argentina de Reiki
Afiliada a la Alianza de Maestros de ReiKi
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